ওজন কমানোর ডায়েট কিভাবে এই সাতটি নিয়ম মেনে চললে ওজন কম হয়

ওজন কমানোর ডায়েট :

এই ৭ টি লক্ষণ যা আপনাকে বোঝায় যে ওজনের স্কেল ছাড়াও আপনার ওয়েট কমানো যাবে। আপনার দিন যখন ফিটার, অলসতা, ক্লান্তি এবং নিদ্রাহীনতা এসব কিছুটা কম যায়। একটি সুস্থ দেহ একজন ব্যক্তি কে আরো বেশি মোটিভেট এবং অনুপ্রেরণা যোগায় অনেক বেশি কাজ এবং অনেক বেশি উৎপাদনশীল কাজের দিকে অনেক উচ্চ স্তরের শক্তির সাথে।

ওজন কমানোর ডায়েট এরকম কিছু লক্ষণ দেখা যায় যেগুলো আপনার উন্নতি হচ্ছে কিনা সূচিত করবে

অনেক ফিটনেস এক্সপার্টরা এবং নিউট্রিশনিস্ট বিশ্বাস করেন যে ওজন মাপার স্কেলের ইন্ডিকেটরগুলো আপনার শরীরের উন্নতি হচ্ছে কিনা তা বলার জন্য পুরোপুরি সঠিক নয় এবং অনেক ক্ষেত্রে দেখা গেছে সেগুলো এতটা উপযোগী নয়। ওজন মাপার স্কেল ছাড়াও আরো কিছু লক্ষন থেকে আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন যে আপনার শরীরে কি রকম উন্নতি হচ্ছে।

নিচে কিছু ওজন কমানোর পদ্ধতি এবং শরীরের উন্নতির কিছু নিয়ম :

১. আরও ভাল ঘুম: যদি আপনি গভীর ঘুমে এবং ক্লান্ত এবং ফুলে যাওয়া অনুভূতি ছাড়াই ঘুম থেকে জাগ্রত হন তবে অবশ্যই এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি ফিটার এবং অগ্রগতি করছেন।

২. বেশি শক্তি: আপনি যখন দিনের মধ্যে ফিটার, অলসতা, ক্লান্তি, অলসতা এবং নিদ্রাহীনতা পান তখন খুব কম হয়। একটি সুস্থ দেহ একটি ব্যক্তিকে আরও বেশি অর্জন এবং উত্পাদনশীল হওয়ার দিকে আরও বেশি অনুপ্রেরণা বোধ করতে পারে, উচ্চতর স্তরের শক্তির সাথে।

৩. বেশি জল খাওয়া: সেলিব্রিটি নিউট্রিশনিস্ট রুজুতা দিভেকার, তাঁর বই এ বলেছেন বেশিরভাগ লোকেরা ততটাই জল পান করে যতক্ষণ না পর্যন্ত তাদের তৃষ্ণা মেটে। ওজন হ্রাস সম্পর্কে যাত্রা অসম্পূর্ণ এবং বিবেচনাহীন যদি তুলনামূলকভাবে আগের তুলনায় বেশি মাত্রায় জল পান না করা হয় যদি আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে, তবে এটি অবশ্যই আপনি অগ্রগতির লক্ষণ।

৪. আপনি আরও সক্রিয় এবং শারীরিকভাবে নমনীয়: ফিট শরীর পাওয়া এবং ওজন হ্রাস আপনাকে শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং শারীরিকভাবে আরও নমনীয় করে তুলতে পারে। আপনি কিছু অনুশীলন এবং যোগ পোজ আরও ভালভাবে সম্পাদন করতে সক্ষম হবেন। শারীরিক শক্তি এবং স্ট্যামিনাও উন্নতি প্রদর্শন করবে।

৫. জামাকাপড়গুলি আরও ভাল, আরও আরামের সাথে মানানসই: এটি সাধারণত ইঞ্চি কমার লক্ষণ। এমন অনেক সময় থাকতে পারে যখন আপনি ওজন মাপকাঠিতে অগ্রগতি করছেন না তবে ইঞ্চি হারাচ্ছেন। আপনার কাপড় আলগা হয়ে যায় এবং আপনি সেগুলিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। সর্বোপরি, পুরানো জিন্সে ঠিক ফিট করার চেয়ে ভাল অনুভূতি আর কী আছে?

৬. এক্সারসাইজ করা: আপনি যদি প্রায়ই এক্সারসাইজ করে থাকেন এবং এটি আপনাকে হালকা এবং আরও পজিটিভ বোধ করাবে, তবে এটি আপনার লক্ষণটি যে আপনার ফিটনেস শাসনব্যবস্থায় অগ্রগতি করছেন তা লক্ষণ। আপনি যখন নিয়মিত অনুশীলন করেন, তখন এটি আপনাকে কম চাপ দিয়ে হালকা বোধ করে এবং সাফল্যের অনুভূতি দেয়। অনুশীলনে নিয়মিত পাওয়া আপনি যে ওজন কমানোর যাত্রায় অগ্রগতি করছেন সে লক্ষণ।

আরও ভাল ব্যায়ামের পারফরম্যান্স: ফিটনেসের উন্নত মাত্রা এবং কম ওজন আপনাকে দ্রুত চালানো, ভারী ওজন তুলতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যায়াম করতে পারে।

উপরোক্ত নিয়মগুলো কোন মেডিকেল তথ্য থেকে নেওয়া হয়নি। শারীরিক কোন অসুবিধা থাকলে সর্বদা ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া জরুরী।