মাদার্স ডেতে শিল্পা শেট্টি মেয়ে সমিশা ছবি শেয়ার করলেন

 মাদার্স ডেতে শিল্পা শেট্টি মেয়ে সমিশা ছবি শেয়ার করলেন । 

বলিউড অভিনেত্রী শিল্পা শেট্টি মাদারস ডের দিনে মেয়ে সমিশা এবং ছেলে ভিয়ান এর সাথে একটি ছবি সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করলেন।তাতে ছোট্ট সমিশা একটি সুন্দর গোলাপি কালারের ফ্লোরাল জামা পরা শিল্পা শেট্টি ওকে কোলে নিয়ে রেখেছে এবং পেছনে ভিয়ান ওর ছোট বোনের দিকে তাকিয়ে আছে।  

শিল্পা শেটি দুই হাজার নয় সালে বড় বিজনেসম্যান রাজ কুন্দ্রাকে বিয়ে করেছিলেন এবং  দম্পতি ভিয়ান নামে একটি ছেলেকে জন্ম দেন। কিছুদিন আগে সারোগেসিএর দ্বারা শিল্পা শেট্টি  এবং রাজ কুন্দ্রা মেয়ে সমিশা কে জন্ম দেন।

কাজকর্মের দিকে শিল্পা শেটি কিছুদিন আগে টিভি রিয়েলিটি শো সুপার ড্যান্সার চ্যাপ্টার থ্রি তে জাজ হিসেবে দেখা যায় যেখানে উনি সুপার ড্যান্সার চ্যাপ্টার থ্রি সিজন টি কোরিওগ্রাফার গীতা কাপুর এবং নির্মাতা অনুরাগ বাসুর সাথে পরিচালনা করেন। উনাকে সাবির খানের আসা নতুন মুভি “ নিকাম্মা”তে দেখা যাবে।

শিল্পা শেটি ১৯৯৩ সালে বাজিগর মুভিটির মাধ্যমে খুব জনপ্রিয়তা লাভ করে ।এই মুভিটি কাজল এবং শাহরুখ খানের পাশে সহঅভিনেত্রী হিসেবে কাজ করেন ।মে খিলাড়ি তু আনাড়ি, ধারকান, লাইফ ইন এ মেট্রো, আপনে এবং দাস এর মত মুভি করে খুব খ্যাতি অর্জন করলেন । 

মুভি করা ছাড়াও উনি হেলথ ফিটনেস নিয়ে খুব সচেতন । তিনি উনার হেলথ ওয়েবসাইট” শিল্পা শেট্টির ওয়েলনেস সিরিজ” প্রকাশিত করলেন ,যেখানে উনি উনার নিয়মিত যোগা রুটিন এবং স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে কি কি যোগা আসন করা প্রয়োজন তা নিয়মিত সোশ্যাল মিডিয়া দ্বারা এবং উনার ওয়েবসাইট দ্বারা প্রকাশিত করেন। 

উনি চ্যানেলটি খোলার সময় বলেছিলেন যে এই চ্যানেলটি মুখ্য উদ্দেশ্য যারা জিমে এবং নিউট্রিশনিস্ট রাখার সামর্থ্য নেই এবং যারা প্রতিনিয়ত নিজের শরীরকে সময় দিতে পারে না, সবথেকে বেশি মহিলারা যারা চাকরি করেন তাদের জন্য ওয়েবসাইটে পাবলিশ হওয়া হেলথ ফিটনেস রুটিন গুলো খুব সাহায্য করবে। 

তিনি তার আগেও উনার ডায়েট সিক্রেট সহলেখক লুকে কৌতিনহো “  দি গ্রেট ইন্ডিয়ান  ডায়েট “বলে  একটি বই এ প্রকাশ করেছিলেন । তিনি দুই হাজার আট সালে উনার  যোগাসনের ডিভিডি  পাবলিশ করে  খ্যাতি অর্জন করলেন। উনার সিক্রেট মন্ত্রা মধ্যে উনি প্রকাশ করেছিলেন যে নিজেকে সবসময় খুশি রাখা এবং নিয়মিত সময় খাবার  খাওয়া এবং খাবার টা ভালো করে চিবিয়ে  খাওয়া শরীরের ভেতরে খুব একটা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 

উনার এসব ডিভিডি এবং ওয়েব সিরিজ পাবলিশ করার পেছনে এটা স্পষ্ট দেখা যায় যে উনি উনার ফিটনেস এর  সিক্রেট লোকেদের জানানোর জন্য  খুব উত্সাহী ।উনার যোগাসনের মধ্যে সবচেয়ে প্রিয় আসন হচ্ছে  সূর্য নমস্কার, বৃক্ষাসন,মার্জারী  আসন,পদহস্তাসন এবং ধনুরাসন । তিনি বিশ্বাস করেন যে যোগাসন দাঁড়া মন ,আতমা এবং শরীর সুস্থ থাকে এবং সবল থাকে ।

তিনি  নিয়মিত যোগাসন করার পর প্রত্যেকদিন ধ্যান করেন । যোগাসন ছাড়াও উনি প্রত্যেকদিন নিয়মিত জিমে যান এবং ব্যায়াম করেন । উনি শরীরের নিচের অংশ এবং উপরের অংশ এর বিভিন্নভাবে ব্যায়াম করেন ।  প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়ামের পর প্রোটিন শেক, আটটি কাল কিসমিস এবং দুটো খেজুর ফল খান। 

একটি ইন্টারভিউ তে উনি প্রকাশ করলেন যে মা হবার পর শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে খুব অসুবিধা হয়েছিল , এবং তিনি অভিনেত্রী করিনা কাপুর এর উদাহরণ দিয়ে বলেছিলেন যে তিনি  বুঝতে পারেন যে একজন অভিনেত্রী হয়ে শরীরকে স্লিম রাখা এবং শেইপে রাখা খুবই জরুরী ।তিনি আরও জানালেন যে মা হওয়ার পর অন্তত সাত মাস তিনি বাড়ি থেকে বেরোননি যখন তিনি উনার স্বামীর সাথে  ডিনার করতে বাইরে যান তখন কিছু মহিলারা অতিরিক্ত ফ্যাট এর জন্য উপহাস করেন । উনি প্রেগনেন্সির পর সাইজ ষোল ছিলেন কিন্তু যখন ছেলের জন্ম হয়েছিল উনি তার দ্বিগুণ ওজন এর ছিলেন, সুতরাং প্রায় বত্রিশ কেজি ওজন কমানোর পেছনে ক্রেডিট যায় কঠিন ডায়েট এবং নিয়মিত এক্সারসাইজএ।

তিনি একটি ইন্টারভিউ তে জানালেন যে কি করে উনি দিনে মাত্র চারটি ডিম খেতেন ডিম  পেট কে অধিক সময়ের জন্য ভর্তি রাখে । উনি  একটি ভালো কথা বলেন যে যখন আমরা ভাবি আমাদের শরীরের ওজন কমাতে হবে এবং সব কিছু খাবার আমরা খেতে পারব না সেটা শরীরের মধ্যে অতিরিক্ত  ক্লোরেস্টল বাড়ায় এবং তাতে ক্ষুধা কমে যায়, তাতে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে।  শরীরের মেদ ঝরানো একটা মানসিক খেলার মত ,যত ভাবা হয় তত সেটা শরীরের পক্ষে অসুবিধা সৃষ্টি হয়।

তিনি প্রতিনিয়ত যোগাসন এবং ব্যায়ামের দ্বারা মাত্র দশ মাসের মধ্যে শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমিয়ে দেন।

শিল্পা শেট্টি উনার ডায়েট রুটিন শেয়ার করলেন যেটা হচ্ছে একটা খুব ভালো উদাহরণ উনার ফিটনেসের ,উনি প্রত্যেকদিন ব্রেকফাস্ট এক গ্লাস গরম জল এবং লেবুর জল মিশিয়ে বিভিন্ন ফলের রস খান এবং তার সাথে উনি বাদামি চিনি যুক্ত চা এবং দুটো ডিম খান । উনার লাঞ্চ বা ডিনারের উনি কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাদ্য বেশি পছন্দ করেন যেমন বাদামি রাইস, বাদামি পাস্তা অথবা বাদামি রুটি যেগুলো মধ্যে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুব কম থাকে।সবকিছু অলিভ অয়েল দিয়ে রান্না করা হয় ।

  উনি ওনার খাবার শেষে একটি ছোট গুড়ের টুকরা খান। যদি সময় হয় তাহলে বিকেলে দুটো ডিমের সাথে বাদামি টোস্ট এবং এক কাপ চা খান। উনি রাতের খাবারে স্যালাড, সুপ এবং হালকা ভাজা পনির অথবা সবজি  খান এবং রাতের খাবার উনি আটটার আগে খেতে চেষ্টা করেন যাতে অন্তত ঘুমানো যাওয়ার তিন ঘণ্টা আগে খাবার ভালো করে ডাইজেস্ট হয়ে যায় ।

 তিনি সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়াতে খুব একটিভ থাকে এবং প্রায়ই উনার স্বামী রাজ কুন্দ্রা সাথে  কিছু মজার ভিডিও পোস্ট করেন।